De morgenstond heeft goud in de mond.
Toch kan de start van de dag voor een hoogsensitief kind behoorlijk lastig zijn! Nu de meeste scholen weer zijn begonnen en jouw hoogsensitieve kind weer in het opgelegde ritme van de dag moet proberen te komen, heb je het wellicht al gemerkt. Je kind is moe, nukkig, snel aangebrand en wil eigenlijk het liefst nog in zijn warme bedje blijven liggen.
Zeker voor de kleine sensitiefjes die net begonnen zijn op de kleuterschool (zoals die van mij) is het echt heel erg wennen om ineens iedere dag naar school te moeten. De ochtendstress die in veel gezinnen nu eenmaal hoogtij viert, werkt hierbij al helemaal niet mee…met als mogelijk gevolg een enorme woedeaanval of huilbui…en meestal om niets….althans dat denken wij!
Hoogsensitieve kinderen komen ‘s ochtends van ver
Ze zijn met hun hele geest en lijfje nog verbonden met de ”andere” (droom)wereld en hebben tijd nodig om weer in hun lichaam te komen. Ze zijn als het ware nog in trance.
Als zij in hun eigen tempo wakker mogen worden en lekker een beetje mogen aantutten (zoals in het weekend) kom je meestal je ochtend wel zonder kleerscheuren door (ik zeg meestal;-). Maar met alle indrukken van school, het nieuwe ritme na de vakantie en de klok die papa en mama nauwlettend in de gaten moeten houden, kan het jouw hoogsensitieve kind snel te veel worden.
Het is belangrijk dat jij je als ouder realiseert dat jouw kind hier niets aan kan doen. Hij doet het niet om je te pesten of om je eens lekker tegen te werken. Hij weet zich gewoon geen raad met zijn gevoel…..Aan de ”andere kant” was het zo lekker rustig en vredig en nu MOET hij ineens van alles, voelt zich daar niet prettig bij en reageert daar direct op.
De automatische hersens nemen het over en een uitbarsting is het gevolg. Natuurlijk is het zaak om op zo’n moment rustig en begripvol te blijven, want boos worden, foeteren en je kind op dat moment dwingen op te schieten werkt alleen maar averechts. Mooier is het als je deze uitbarsting voor kunt zijn en je kind kunt helpen zich weer verbonden te voelen met zijn lijf, zodat hij goed geaard aan de dag kan beginnen.
Door te aarden staan ze stevig!
Aarden, ook wel gronden genoemd, houdt letterlijk in dat je met beide benen stevig op de grond staat en dus in het leven. Goed gegrond zijn zorgt ervoor dat jouw hoogsensitieve kind beter in balans is, steviger in zijn schoenen staat en zich meer ontspannen en veiliger voelt!
Er zijn vele grondingsoefeningen in omloop maar degene die ik ‘s ochtends zelf veel gebruik bij mijn hoogsensitieve kind (en je ook heel goed voor jezelf kunt gebruiken) is de ”wakker klop” oefening. Je klopt hiermee het lijfje van je kind letterlijk wakker waardoor de spanning wordt afgevoerd en hij in een paar minuten weer in balans is.
Als mijn hoogsensitieve kleuter zich dus meldt met de mededeling dat zijn engel hem niet goed in zijn lijfje heeft gezet (want dat is wat ik hem heb uitgelegd), doe ik het volgende:
- Laat je kind zo gaan staan dat er voldoende ruimte om hem heen is.
- Laat hem de knieën een beetje buigen zodat ze niet op slot kunnen slaan.
- Maak van je handen losse vuisten of ‘kommetjes’ en begin zachtjes met het ‘wakker’ kloppen van voorkant van het lichaam
- Begin bij de voeten en neem hierbij ook de onderkant mee.
- Ga daarna naar de onderbenen, knieen en bovenbenen
- Ga rustig aan naar boven, naar de heupen, de billen, buik, borst, handen, armen, schouders.
- Ga door met het zachtjes kloppen van de keel, nek, gezicht
- Klop met de vingertoppen op het hele hoofd (alsof het regent).
- Nu is de achterkant van het lichaam aan de beurt. Beklop zo zachtjes het hele lijfje van je kind.
- Laat je kind hierna nog even rustig staan of zitten en genieten van het wakkere gevoel.
- Daarna mag hij stevig op beide voeten op de grond gaan staan, of even springen en zijn tenen bewegen.
Deze oefening hoeft echt niet lang te duren. Las hier in de morgen ongeveer 5 tot 10 minuutjes voor in. Ook als dat betekent dat je hier dus ietsje eerder voor moet opstaan…het kan een wereld van verschil maken, voor alle partijen!
Veel plezier met uitproberen en ik verneem natuurlijk graag of het voor jouw kind werkt, of welke leuke tips jij hebt die voor andere ouders een uitkomst kunnen zijn! Laat je een reactie achter onder dit blog?
Beste Sabrina
Dank voor je tips!! Dit vraagt om een video.
Groetjes
Janneke (beelddenker)
Hoi Janneke,
Wat een leuk idee:-) Dat ga ik proberen te organiseren!
Zodra het gelukt is voeg ik het filmpje toe;-)
Fijn weekend!
Sabrina
Ik ga dit zeker proberen….we hebben nu de snooze functie van de wekker aan….om 07.00 07.05, 07.10, 07.15 gaat de wekker en wanneer hij om 07.30 gaat is het tijd om op te staan. Dit gaat lekker kalm aan waardoor we een kwartier later beneden staan.
Alleen gaat het eten ‘s morgens niet, heb je hier ook een tip voor?
Dat van die wekker is een goed idee:-) Dat doen wij hier ook!
Voor wat betreft het eten: het is niet ongewoon dat kinderen zo vroeg op de ochtend weinig honger hebben. Kijk maar eens naar jezelf..hoeveel honger heb jij om 08.00 uur als je net uit bed komt?! Wij hebben daarom ‘s ochtends een beker diksap klaarstaan en geven hem in bed alvast een fruitsnack van Zonnatura (je weet wel, zo’n knijpflesje met fruit). Tegen de tijd dat hij beneden ligt staat er een grote banaan klaar.Bananen zijn echt worndevoedsel voor hooggevoelige kinderen!
Ik geef hem een broodtrommeltje mee met een boterham en NOG EEN BANAAN! Die mag hij dan opeten met het fruitmoment in de klas. In de middag eet hij dan weer thuis. Ik zou dus willen adviseren om in ieder geval te proberen wat fruit erin te krijgen…want een kleine bodem heeft ze wel nodig om goed aan de dag te beginnen…maar ik zou niets dwingen en er voor zorgen (desnoods afspreken met de juf) dat ze op school altijd iets mag eten (om een suikerdip te voorkomen!)
succes!
Dit ga ik zeker doen maandagmorgen. Zie er echt tegenop. Onze dame vind het vreselijk om maandag weer naar school te gaan en om weer helemaal in het ritme mee te moeten.
Mooie tip! En ik geloof er ook heilig in. Veel herkenning iid sochtends. Ik sta echt eerder op om onze zoon van net 7 jaar rustig wakker te laten worden. Als dit niet gelukt is en we zijn aan de late kant….ja, dan is het hommeles ;). En gaan we boos naar school.
Heb je ook een andere oefening om te aarden? Want hier gaat hij echt niet intrappen ;). Hij is n.l. ook nog eens ontzettend eigenwijs.
Fijne dag
Heleen
Hoi Heleen,
Ik kan mij voorstellen dat bij sommige kinderen deze techniek misschien lastig uitvoeren is:-) Ik zal eens even kijken of ik nog een mooie oefening kan bedenken en zal die binnenkort in een blog plaatsen of op Facebook! Houd het in de gaten;-)
Mijn hooggevoelige jongen is twaalf en is net gestart op het middelbaar onderwijs. Een behoorlijke kluif voor hem! Bij hoogsensitieve kinderen (mensen) blijken rituelen ook erg belangrijk te zijn. Dat betekent voor mijn kind, graag elke morgen hetzelfde ritueel!
Wat bij zijn wakker worden goed werkt (ik hoef bij deze puber echt niet aan te komen met kloppen:)) ik maak m zachtjes wakker, zorg dat hij me antwoord geeft en vervolgens vraagt hij steevast;”nog 5 minuutjes?” Waarmee ik instem, na 5 minuten zet ik de douche aan die hij dan hoort lopen en zeg, komop jongen douchen! En hij komt zn bed uit!
Elke dag zijn het dezelfde woorden en hetzelfde ritueel wat we gebruiken, en het werkt!
Hoi Conny,
Ik kan mij voorstellen dat bij beginne pubers het wat lastiger is deze oefening te integreren;-) Wat jij schrijft over rituelen is idd heel belangrijk en werkt voor ieder hooggevoelig kin. Als is het soms uitvogelen wat voor JOUW hooggevoelig kind goed werkt. Mooi om te horen dat jij een werkbare vorm gevonden hebt! Meer tips over je ervaringen met jouw hooggevoelige puber zijn altijd welkom, dus schroom niet om ze te delen:-)
Hallo Sabrina,
Bij onze puberzoon, maak ik eerst een stukje gordijn open (in de winter een dimlichtje) en zeg ik “goedemorgen, ik roep je over een kwartier”. Een kwartier later meld ik dan dat we over vijf minuten ontbijten. Dit werkt goed.
Hoor ik geen gestommel op zijn kamer dan ga ik naar boven om de gordijnen open te maken/licht aan. Ik zeg verder niets en loop rustig naar beneden.
Onze puberdochter heeft een favoriete cd als wekker. Deze muziek staat zachtjes aan als ik bij haar binnenloop.
Ook hier goedemorgen en de gordijnen open. Verder niet praten want ze is ‘s ochtends geen prater. Ze vindt het belangrijk om meer tijd aan haar uiterlijk te besteden en staat daarom meteen op.
Belangrijk is (ook) op deze leeftijd het overleg.
Wat wil je, waarom en hoe gaan we dit aanpakken.
Van mij hoeft mijn dochter haar ogen niet op te maken. Wil ze dit wel dan is het haar keuze om eerder op te staan. Maar niet mijn keuze om hierover ‘s ochtends te gaan jagen en onrust te creëeren.
Dus staat ze niet op, dan zeg ik gewoon rustig hoe laat het is en dat als ze haar ogen en haren wil doen, ze nu moet opstaan. Meestal staat ze dan op.
Soms zegt ze “dan maar geen make-up vandaag”.
Het is een balans zoeken tussen rekening houden met hun gevoeligheid maar de verantwoordelijkheid hiervoor toch ook bij henzelf neer te leggen.
En zelf in mijn eigen rust blijven zitten.
Ik heb het ontbijt wel echt ingevoerd, omdat dit zeker bij mijn dochter soms het enige moment is dat ze eet. Ik zie hier wel verbetering in optreden.
Ze vind het vaak te druk op school om te eten. Middelbare scholen zijn groot en druk en niemand let meer op of er gegeten wordt.
Ze heeft het er verder heel erg naar haar zin, dus dat is gelukkig geen probleem. Daarom eet ze bijna standaard boterhammen als ze thuis komt. Even rustig zitten en eten en vertellen…..
Onze dochter van 4 heeft al ruim een jaar een timer ( te koop bij de action) aan haar lamp zitten. Als het tijd is in om wakker te worden gaat haar lamp aan en wordt ze zo langzaam wakker. Ook weet ze dat ze niet hoeft te gaan liggen roepen/gillen/op de overloop schreeuwen als de lamp nog niet aan is. Het geeft dus hou vast, duidelijkheid, en lekker rustig wakker worden (zacht leuk lampje).
( je hebt ook speciale wekkerlampjes voor kinderen, zoals van Nijntje, maar een timer is een makkelijke goedkope oplossing. En in tegenstelling tot bijv een wekkerradio of wake-up-light geeft een timer in donker geen licht of geluid. )
Hoi hoi
Wat een herkenning !!!
Ik heb jarenlang een huilend kind gehad bij het wakker maken. Dit duurde dan echt tot het moment van naar school gaan. Was echt een ramp iedere morgen !!
Sinds een jaar of 2 doe ik het zo :
Ik maak mijn dochter om 07.20 uur wakker. Ze mag dan tot 07.40 uur in bed blijven om wakker te worden. Ene keer doet ze dat met een boek, andere keer met de tv.
Om 07.40 uur loop ik nogmaals naar haar toe en vraag of ze eruit komt en wat ze op haar broodje wil.
Zij komt naar beneden, ik maak haar brood. Na het broodje gaat ze terug naar boven, wassen/aankleden/tanden poetsen. Dan komt ze weer beneden en doe ik haar haren.
Schoenen, jas aan en naar school lopen.
Ik heb geen huilend kind meer en de ochtenden verlopen gezellig en rustig 🙂
groetjes,
Marijke
Alles komt steeds meer op zijn plek. We zijn er sinds kort achter dat onze dochter van vier hoogsensitief is. En s’ morgens is altijd een drama. Ze wil zelfs niet lopen. Ik moet haar echt uit bed tillen en het liefst zit ze nog een half uur op mijn schoot. Ze eet niets en ze wil ook niet lopen naar school. Dit alles gaat gepaard met heftige driftbuien. .. ik zie wel echt aan haar dat ze erg moe is. Lastig dit, wil graag die oefeningen proberen maar ben bang dat t niet lukt omdat ze waarschijnlijk niet direct wil staan..
Mijn lieve gevoelige kind kan heel boos en humeurig zijn ‘s ochtends. Ook verdrietig om van alles en nog wat. Ik denk dat naast de tips het ook fijn is voor een hoogsensitief kind om naast het tijd geven om langzaam wakker te worden er ook vertrouwen in te hebben dat het kind de dag aankan. Dat het gezellig wordt en een leuke dag. Dat voelen ze. Maak je je zorgen, dan heb je geen vertrouwen in je kind en zal het dit ook meenemen in de dag, waardoor het in een negatieve spiraal komt. Dit is een inzicht dat ik pas vandaag kreeg. Dus hopelijk help ik er anderen ook mee.
Bedankt voor de tip! Ik ga het zeker proberen als ze verkeerd wakker wordt. De meeste ochtenden gaat het goed. Mijn man komt als eerst uit bed (omdat ook ik HSP ben en rustig wakker moet worden ;)), hij loopt langs onze dochters om 06:40uen geeft ze een kus en zegt ‘wakker worden’. Dan kom ik om 06:50u uit bed en ga eerst naar mijn oudste (11), dan geef ik zacht kusjes op haar wang en aai haar over haar hoofd, totdat ze reageert. Na 5 min schud ik haar wat meer tot ze op staat. Zij gaat dan vast naar beneden en gaat nog even met een dekentje op de bank liggen. Dan ga ik naar de jongste (9) en ook bij haar doe ik hetzelfde, alleen schud ik haar niet, want dat werkt bij haar juist averechts. Als ze heel zwaar wakker wordt, pak ik een warm washandje en ga daarmee zachtjes over haar ogen, van buiten naar haar binnenste ooghoekjes en wrijf zo de slaapjes er langzaam uit. Dan komt ze rechtop zitten en doen we haar badjas aan, daarna komt ze nog even op mijn schoot een paar minuutjes tegen me aan zitten wiegen en knuffelen en masseer ik haar rug. Tegen 07:05u zitten we aan tafel tot 07:30uur, dan gaan ze zich aankleden en ga ik de broodtrommels doen. Rond 08:00uur zijn ze klaar en kunnen ze nog wat voor hunzelf doen en om 08:15uur gaan ze naar school.
Als m’n jongste verkeerd op staat, komt dit vaak wel doordat ze ‘s avonds te lang heeft liggen piekeren of doordat ik wat later ben en dus iets haastiger ben met wakker maken of wat harder praat om haar sneller wakker te krijgen. Haasten is voor niemand goed hier in huis. We doen het al een aantal jaar zo en voor de meeste ochtenden werkt dit super! Maar het kloppen klinkt wel als iets dat mijn jongste ook erg fijn zou vinden!
Mooi om te lezen dat je doet wat werkt Suzanne! Voor het piekerenkan ik je van harte De Regenboogtrap aanraden…dan zal ze ontspannen in slaap vallen en wakker worden:-) Kijk gerust eens hier: https://www.gevoeligkind.nl/oefening-voor-gevoelige-kinderen
Goedemorgen Sabrina,
Bedankt voor jou tips, helaas voel ik mij zelf erg boos worden als ik na 5 uur slaap er echt uit moet. Ik ga dan om 23.00 mijn bed in en om 04.15 er uit om ergens ver weg te gaan werken. Naar mate ik meer gevoeliger word en het ook meer ga beseffen, voel ik dus een onplezierig en boosmakend gevoel wanneer ik wakker word door mijn telefoon wekker.