Gevoelig Kind

Bewuste op weg naar een gelukkig gevoelig gezin

  • Home
  • Gratis Happy HSP Tips
    • Gratis Ecourse
    • Gratis Breinrijmpjes
    • Gratis artikelen
    • HSP Snel Test
  • Happy HSPrintables
  • Breinmeditatie Methode
    • De Regenboogtrap MP3
    • De Piekerballon MP3
    • De TafelTopper MP3
    • Ontspannen Opvoeden MP3
    • Loslaten in Liefde MP3
    • Reis Naar Jouw Innerlijke Godin MP3
    • Breinmeditaties: Praktische MP3 luisterinstructies
  • Magneethart
  • Over Sabrina
    • High Energy Healing voor HSP
  • Contact

NIEUW: De Kracht van Aandacht – 6 effectieve oefeningen voor onmiddelijke ontspanning

Snel ontprikkelen en gronden met de kracht van aandacht

HSP zijn kwetsbaarder voor stress. Het brein van een Hoog Sensitief Persoon (HSP) functioneert namelijk anders dan dat van een gemiddeld sensitief persoon. De diepe verwerking van indrukken uit de omgeving maakt dat je subtiele nuances waarneemt en overprikkeling en intense emoties kunt ervaren. In de praktijk blijkt dat we pas actie ondernemen als het al te laat is en de stress zo hoog is opgelopen dat we totaal overweldigd raken. En dat belast het zenuwstelsel, kost veel energie en kan zelfs ziek maken.

Waarom is een HSP sneller overprikkeld?

De kern van hoogsensitiviteit draait om diepe verwerking van prikkels, veel waarnemen en zich meer dan gemiddeld verbinden met die waarneming. Van HSP wordt vaak gezegd dat ze alles zien, horen, voelen, horen, ruiken, proeven en waarnemen…de zintuigen staan op scherp. Alle kanalen staan AAN. Daardoor registreert een HSP alles om zich heen. Feitelijk betekent dit dus dat een HSP hoog alert is.

Als HSP beschik je over een uitzonderlijk waarnemingsvermogen…..je neemt  HOLISTISCH en intuïtief waar. Alles hangt samen met alles! Door dit fijnmaziger waarnemen, ervaar je alle verbanden. Dit resulteert in veel informatie die diep doorwerkt wordt, snelle denksprongen en verrassende associaties.

Bovendien maak je als HSP met je aandacht (daar waar je aan denkt) zo’n verbinding met wat je waarneemt om je heen (extern) dat je alle informatie ook nog eens voelend (intern) ervaart, al dan niet bewust. Door die verbinding met alles wat je waarneemt en het extreme doorvoelen (ook emoties van een ander) wordt dit als intens ervaren door het gevoelige zenuwstelsel, wat snel voor overprikkeling kan zorgen hetgeen resulteert in stress als we niet reduceren en filteren.

Het onbewuste brein en stress

6 effectieve oefeningen voor onmiddelijke ontspanning bij stress

Het onbewuste, instinctieve brein komt in actie. Dit zogenaamde limbische systeem (reptielbrein), dat bij te veel prikkels en stress makkelijk signalen aan het autonome zenuwstelsel doorgeeft, wordt actief. Hier worden ook de 4 primaire emoties geactiveerd:

  • Woede
  • Angst
  • Verdriet
  • Walging

Als dit gebied steeds wordt geprikkeld kunnen er wisselende stemmingen ontstaan. Soms kan je zelfs depressief, agressief of angstig worden. Als we flinke stress ervaren kunnen we niet meer helder denken. We kunnen geen handige oplossingen meer vinden en willen enkel vluchten of vechten. In sommige gevallen bevriezen we als één van de andere twee niet voldoende zou zijn. 

Reactie van je lichaam bij overprikkeling:

  • Je gaat hoog en sneller ademen
  • Je longen krijgen minder zuurstof en er komen stresshormonen vrij

Verkeerd ademen bij stress zorgt voor meer stress

Voor kortstondige, positieve stress waarin gepiekt moet worden is dit geen probleem en is het juist bevorderlijk. Als deze hormonen echter te lang in je systeem blijven en nooit worden afgebouwd, dan spreek je over chronische stress. Bovendien kan je lichamelijke of psychische klachten krijgen omdat de stresshormonen een overproductie draaien en hierdoor raakt je natuurlijke hormoonhuishouding uit balans.

Wat gebeurt er tijdens een stressreactie:

  • Je krijgt een droge mond
  • Je kunt moeilijk stilzitten of bevriest juist een beetje
  • Het wordt lastig om nog goed en helder te denken
  • Het ontbreekt je aan woorden om te vertellen wat je voelt
  • Je wilt zo snel mogelijk weg (vluchten)
  • Of je raakt zo overprikkeld dat je boos wordt (vechten) of heel erg moet huilen

De Kracht van Aandacht als Eerste Hulp Bij Overprikkeling voor jou en je gevoelig kind

Door het cognitieve brein op een eerder moment al in te zetten kun je helder blijven denken en overprikkeling op tijd herkennen waardoor je stress de kop indrukt. Op die manier kun je jezelf dus voorbereiden. Door het op tijd inzetten van handige oplossingen, kan je makkelijker uit de emotiecirkel stappen en een uitbarsting voorkomen.

Het mini-ebook ”De Kracht van Aandacht” is zo’n handige oplossing! Een Happy HSPrintable met 6 effectieve ademhalingsoefeningen + handige flashcards die jou en je gevoelig kind gaan leren op de juist manier te ademen en dat in te zetten als Eerste Hulp Bij Overprikkeling en om goed gronden. Zo ga je snel de vruchten plukken als er sensaties van stress worden ervaren.

Het neemt weinig tijd in beslag en je ziet direct welke stappen je concreet moet doen om snel weer kalm te worden. De oefeningen lenen zich uitstekend om stress preventief de baas te worden omdat als je goed leert te ademen, je lichaam hier op reageert en minder stresshormonen produceert. Je gaat bijgevolg ontspannen en weer helder kunnen denken.

hoe ga je om met overprikkeling als HSP

Niks staat jou en je gevoelig kind meer in de weg om te leren hoe je je adem kan inzetten als sleutel naar rust en ontspanning. Met deze krachtige ademhalingsoefeningen, verpakt in beeldende werkvormen wordt goed leren ademen niet alleen leerzaam maar ook leuk! De bijgeleverde flashcards kan je uitprinten, lamineren en uitknippen zodat je ze altijd bij de hand hebt, mee kan geven naar school etc.

De Kracht van Aandacht Specificaties

  • Inhoud: PDF bestand (print-outs met 6 oefeningen + flashcards voor directe ontspanning en gronding)
  • Leeftijd: alle leeftijden
  • Prijs: 5 euro
  • Licentie: voor 1 gezin

Download het mini-ebook snel via onderstaande bestelbutton en ga direct aan de slag!

Let op: als je je bestelling plaatst vind je de pdf download in het bestellingoverzicht van ”Mijn account” in de online ledenomgeving van Gevoelig Kind. Sla de pdf op en print de werkbladen en flashcards (in kleur) uit zodat je ze altijd bij de hand hebt voor jezelf of voor je kind. Mail naar support@gevoeligkind.nl als er onduidelijkheden zijn of stuur me je vraag via Whatsapp!

De kracht van aandacht

Er is geen fysieke versie van dit product. Het betreft een download voor een printable product. Er wordt dus niks door Gevoelig Kind / Happy HSP verzonden per post. De licentie is voor persoonlijk gebruik en NIET overdraagbaar. Zonder uitdrukkelijke toestemming van Gevoelig Kind mag deze printable volgens de wet op de auteursrechten niet verspreid worden aan derden. Ken je iemand die er gebruik van wil maken attendeer hen dan op de mogelijkheid deze handige printable aan te schaffen via bovenstaande link.

Dapper en Dankbaar Dagboek

Dapper en Dankbaar: zorgt snel voor meer innerlijke rust, zelfvertrouwen en positiviteit!

Hoogsensitieve kinderen leven veel in hun hoofd. Ze krijgen indrukken (prikkels) binnen die hen sterk overweldigen en maken dat zij intens op situaties kunnen reageren. Ze denken lang en diep na over de dingen die om hen heen en in de wereld gebeuren en zijn een ster in kritisch zijn op zichzelf.

Omdat ze zo goed weten wat er van hen verlangd wordt, brengt dit de valkuil van perfectionisme met zich mee die hen totaal niet dient en letterlijk vastzet, waardoor ze niet meer durven groeien. Ze benaderen gebeurtenissen daardoor vaak (onnodig) met een negatieve blik en als ze hierin blijven hangen, kost hen dit niet alleen veel energie maar ook zijn ze kwetsbaarder voor piekeren, chronische stress, laag zelfbeeld en het ontwikkelen van een fixed (vaste) mindset.

Als een gevoelig kind leert:

  • ”mindful” te zijn
  • zich op een vriendelijke manier bewust te worden van dingen die goed gaan
  • dankbaarheid te ervaren voor wat er wél is
  • positieve ervaringen te benadrukken
  • successen te benoemen die ze (onbewust) dagelijks behalen

komt er ruimte voor meer zelfcompassie en zelfvertrouwen waardoor het lastige situaties in het leven met meer veerkracht tegemoet kan treden en bovendien de moed ontwikkelt om authentiek zichzelf te durven zijn en stapjes uit de comfortzone te nemen, ook als dat soms spannend is.

Dapper en dankbaar dagboek

Let op: na je betaling kom je op de pagina waar de download voor je klaar staat en ontvang je een bevestigingsmail met de inlogcode voor de online ledenomgeving waar je altijd toegang hebt tot jouw product(en). Check je spamfolder als je geen mail hebt ontvangen of mail naar support@gevoeligkind.nl als er onduidelijkheden zijn.

NB: Er is geen fysieke versie van dit product. Het betreft een download voor een printable product. Er wordt dus niks door Gevoelig Kind / Happy HSP verzonden per post. De licentie is niet overdraagbaar. Wil je Dapper & Dankbaar professioneel inzetten neem dan contact op voor de zakelijke voorwaarden.

Dapper en Dankbaar helpt je gevoelig kind sterker staan

Om die reden heb ik Dapper en Dankbaar gecreëerd; een avondritueel in de vorm printable journal waarbij je gevoelig kind iedere avond voor het slapengaan kan reflecteren op de dag middels het volgende acroniem: B.O.L.D. (dat in het Engels o.a. dapper en moedig betekent).

dapper en dankbaar dagboek voor gevoelige kinderen

B.O.L.D. staat voor:

  • Blij
  • Overtreffen
  • Leren
  • Dankbaar

Oftewel je kind benoemt:

  • Iets waar het blij van werd
  • Iets waarin het zichzelf overtroffen heeft
  • Iets wat wat het geleerd heeft
  • Iets waar het dankbaar voor is

Maar benoemen alleen gaat geen verandering teweeg brengen! Daarom is Dapper en Dankbaar een echt kinderjournal geworden waarbij wat er in het hoofd zit ook zichtbaar wordt op papier en zo steeds kan worden teruggelezen en herhaald. Want daar zit de kracht!

De reflectie die zo via Dapper en Dankbaar op gang komt, biedt een laagdrempelige manier om een positieve mindset te beoefenen en meer zelfbewustzijn en geluk te ervaren. Daarnaast versterkt het de verbinding tussen ouder en kind.

Door Dapper en Dankbaar aan het einde van de dag in het avondritueel in te lassen, neemt je kind de positieve vragen en antwoorden mee in de nacht wat op termijn zorgt voor herbedrading van het brein waardoor zich nieuwe positieve patronen kunnen ontwikkelen. En omdat het B.O.L.D. ritueel slechts 4 vragen in beslag neemt, kost het invullen weinig tijd terwijl het toch grote impact maakt!

NB: Ook in te zetten als verbindende gezinsactiviteit tijdens het avondeten, waaraan alle gezinsleden kunnen meedoen.

Testimonials HSP Testpanel over Dapper en Dankbaar

Ik vind Dapper & Dankbaar heel leuk om te doen. Het is een soort toets waarin alles wat ik opschrijf altijd goed is! Dat geeft mij een fijn gevoel. Ik vind het ook leuk dat ik zo al mijn mooie herinneringen kan opschrijven zodat ik ze niet kan vergeten.

Kleis (10 jaar)

WAUW B.O.L.D. is gaaf en leuk om te doen! Ik raad het andere kinderen aan omdat je met een positief gevoel naar bed gaat en dat geeft veel ontspanning. Ik weet nu ook veel beter waar ik goed in ben en dat ik veel meer kan dan ik dacht.

Liselotte (13 jaar)

Het dagboek ziet er mooi uit en de vragen zijn makkelijk te beantwoorden. Ik heb meer rust in mijn hoofd als het een drukke dag is geweest. Als mijn moeder met mij terugkijkt op wat ik allemaal heb overwonnen ben ik verbaasd. Wist niet dat ik eigenlijk al zoveel doe. Ik vind het een aanrader voor andere kinderen omdat je ziet wat je allemaal al kan en fijn de dag afsluit. Zo kan ik beter slapen!

Twan (11 jaar)

Sabrina heeft het weer geflikt! We waren al fan van De Regenboogtrap, De Piekerballon en de TafelTopper dus we waren heel blij dat wij de kans kregen om Dapper & Dankbaar met B.O.L.D. uit te testen. Het is met zoveel zorg en aandacht gemaakt. Ongelooflijk hoe een aantal ogenschijnlijk simpele vragen je leven zo positief kunnen veranderen! Prachtig om die verbaasde koppies te zien als we tijdens de reflectie bespreken hoeveel ze overwonnen hebben. Ik raad het andere ouders van harte aan. De kinderen sluiten de dag positief af, krijgen echt gevoel bij hoeveel successen ze dagelijks behalen en gaan zich bovendien beseffen dat er zoveel is om dankbaar voor te zijn. Dankjewel Sabrina!

Janneke Stielstra (coach en moeder van 2 hooggevoelige kinderen)

Dapper en Dankbaar: bewust en positief de dag afsluiten

Door iedere dag het Dapper en Dankbaar ritueel echt te gaan DOEN, zal je kind:

  • zich steeds meer bewust worden van de dingen die goed gaan
  • de focus leggen op de dingen waar hij/zij blij van wordt
  • steeds meer dankbaarheid gaan voelen voor dat wat er al wél is
  • een groter geluksgevoel ervaren

Door aan het eind van elke week te reflecteren op gelukkige momenten, het inzetten van de eigen superkrachten middels de superkrachten poster en vanuit een wens vooruit te blikken bouwen we bovendien aan veer- en creatiekracht, zodat je kind zich echt BOLD gaat voelen!

Als extra bijkomstigheid gevoelens en emoties, wordt door het invullen van dit dagboek ook de energetische frequentie enorm verhoogd. Dat maakt dus dat je hoger in je trilling komt. En dat is niet alleen heel bevordelijk voor het verlagen van stress en dus de algehele gezondheid maar resulteert ook in het als een magneet aantrekken van gelijkgestemde energie en dus nog meer positiviteit:-)

Dapper en Dankbaar Specificaties

  • Inhoud: PDF bestand (print-out voor 5 weken schrijven + 6 positieve affirmatie posters + 2 Superkrachten posters die oneindig te copieëren zijn)
  • Leeftijd: ong. 6 t/m 14 jaar
  • Prijs: 10 euro
  • Licentie: voor 1 gezin + levenslang gratis toegang tot toekomstige aanvullingen

Niks staat je gevoelig kind meer in de weg om te leren hoe het BOLD door het leven kan gaan als jullie dit krachtige ritueel echt gaan doen. Soms kan een ogenschijnlijke simpele tool grootse impact maken als je echt in actie komt!

Dapper en dankbaar dagboek

Let op: na je betaling kom je op de pagina waar de download PDF voor je klaar staat en ontvang je een bevestigingsmail met de inlogcode voor de online ledenomgeving waar je altijd toegang hebt tot jouw product(en). Check je spamfolder als je geen mail hebt ontvangen of mail naar support@gevoeligkind.nl als er onduidelijkheden zijn.

NB: Er is geen fysieke versie van dit product. Het betreft een download voor een printable product. Er wordt dus niks door Gevoelig Kind / Happy HSP verzonden per post. De licentie is niet overdraagbaar. Wil je Dapper & Dankbaar professioneel inzetten neem dan contact op voor de zakelijke voorwaarden.

Gratis Breinrijmpjes

Gratis mijn 15 Breinrijmpjes: hulpvragen over hoogsensitief opvoeden vertaald in rijm

Wekelijks bereiken mij veel hulpvragen via de mail en chat van ouders die vastlopen in het proces om hun gevoelig kind optimaal te ondersteunen in de opvoeding waardoor een gebrek aan rust & harmonie is ontstaan. Maar ook hele persoonlijke verhalen over de lasten die (vermoedelijk) hoogsensitieve en/of hoogbegaafde kinderen ervaren ten gevolge van hun voelsprieten die altijd aanstaan waardoor ze alles oppikken en zo diep verwerken dat het hun veerkracht aantast.

Deze berichten kennen vrijwel altijd dezelfde gemene deler: overprikkeling (maar ook onderprikkeling), stress (bij ouder en kind), intense emoties, (faal)angst, perfectionisme, vol hoofd, slecht slapen, piekergedachten, psychosomatische klachten, fixed mindset etc.

Gratis 15 Breinrijmpjes: minisleutels voor een Happy HSP mindset, manifestatie en mindfulness

Verschillende van deze hulpvragen heb ik vertaald naar zogenaamde breinrijmpjes; mini-sleutels voor (HSP) mindset, mindfulness & manifestatie. Wetenschappelijk is bewezen dat rijm ons beïnvloedt zonder dat we dat doorhebben. Rijm is dus de perfecte manier om een positieve boodschap (affirmatie) aan ons schitterende, plastische brein te geven (dat door te oefenen nieuwe neuronenverbindingen aanmaakt en bestaande versterkt) zodat je de boodschap vanuit het onderbewust kan verinnerlijken. Mits je het vaak herhaalt net als met de breinmeditaties op binaural beats.

Wil jij een breinrijmpje op A4 posterformaat (200 grams silk papier) cadeau doen aan je kind of jezelf zodat je deze kunt inlijsten en als dagelijkse reminder kunt ophangen of neerzetten? Stuur dan een mail aan support@gevoeligkind.nl en je ontvangt de poster z.s.m. thuisgestuurd. De kosten bedragen 9,95 excl. verzendkosten. Wil jij een brein rijmpje opslaan en delen? Dat mag, maar i.v.m. auteursrechten dien je altijd de bronvermelding te laten staan. Wil je een brein rijm op maat? dat kan ook, informeer gerust naar de mogelijkheden via Whatsapp!

Gratis Breinrijmpjes Collectie:

gratis breinrijmpjes
breinrijmpjes
gratis breinrijmpjes
breinrijmpjes gevoelig kind
breinrijmpjes gevoelig kind
Volgende »

Cursus Hoogsensitief Opvoeden

gratis cursus hoogsensitief opvoeden

Dapper & Dankbaar Dagboek

Dapper en Dankbaar Dagboek

Het Dapper & Dankbaar Dagboek is een avondritueel in de vorm van een printable full colour journal dat gevoelige kinderen op speelse wijze en in korte tijd meer geluk laat ervaren. Met het dagelijks (samen) beantwoorden van slechts 4 simpele maar krachtige vragen zal je kind zich steeds meer bewust worden van de eigen talenten, de dingen die goed gaan en de focus verleggen naar blije en dankbare momenten. Dit draagt bij aan meer zelfvertrouwen en positiviteit.

De Regenboogtrap

De Regenboogtrap

Breintraining en kindermeditatie die jouw prikkelgevoelige kind leert zich te ontspannen, prikkels af te voeren en dichter bij zichzelf te blijven, zelfs als de wereld overweldigt. Resultaat is meer veerkacht, balans en innerlijke rust.

De Piekerballon

De Piekerballon

Breintraining en kindermeditatie die jouw gevoelige kind helpt zijn zorgen te verlichten en piekergedachten los te laten via een speciale loslaattechniek.

MEEST RECENTE BERICHTEN

  • Mijn gevoelig kind is mijn #1 Guru!
  • Ieder kind zijn unieke talent!
  • Passend onderwijs voor mijn hoogbegaafde onderpresteerder
  • Wat jij wilt weten over de kracht van magneten
  • Passend onderwijs voor hoogbegaafden doe je samen

CATEGORIEEN BLOGS

  • HSP & Spiritualiteit (10)
  • HSP alle categorieën (64)
  • HSP en Beelddenken (22)
  • HSP en Hoogbegaafdheid (26)
  • HSP en Magneten (14)
  • HSP en Opvoeding (47)
  • HSP en School (34)
  • HSP en Spiritualiteit (21)

Copyright © 2023 · Gevoeligkind

We gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat onze website zo soepel mogelijk draait. Als je doorgaat met het gebruiken van de website, gaan we er vanuit dat je ermee instemt.Yes, helemaal OK